WOD Murph

Michael Patrick "Murph" Murphy (7 de mayo de 1976 - ♰28 de junio de 2005) fue un oficial de la Armada de los Estados Unidos (Navy Seal) caído en combate en la" Operación Red Wing". Recibió la condecoración más alta de los militares estadounidenses, la Medalla de Honor, por sus acciones en la Guerra de Afganistán.

A continuación el WOD dedicado al héroe.

WOD

Carrera 1600 metros
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squat
Carrera 1600 metros

(Si tienes un chaleco lastrado de 10 Kg, y puedes, úsalo para esta rutina)